Meine Leistungen
Yoga und Achtsamkeit Bochum
Yoga
Achtsamkeit
Meditation
Atemübungen
Waldbaden
Naturcoaching
Digital Detox/Digitale Achtsamkeit
Resilienz
Trauerbegleitung
Jahreskreisfeste
Yoga und Achtsamkeit Bochum
Ich bin davon überzeugt, dass jeder Mensch von den positiven Auswirkungen die Yoga mit sich bringt, profitieren kann.
Unabhängig von der persönlichen Vorerfahrung, vom Können oder der Beweglichkeit!
Yoga und Achtsamkeit Bochum
Yoga und Achtsamkeit - unabhängig von
- Alter,
- bisheriger Erfahrung,
- Glauben,
- Gelenkigkeit,
- Ernährung,
- Spiritualität
Coaching
- um das Leben zu verbessern,
- zu erleichtern,
- zu sortieren,
- zu verändern,
- neu auszurichten,
- neue Perspektiven kennen zu lernen,
- Probleme zu lösen
- oder aber einfach um das Leben anzunehmen und selbst zu gestalten
Trauerbegleitung
- um Trauer annehmen zu können
- durch Akzeptanz
- im Einklang mit der Natur und Deiner eigenen Wirksamkeit
Digitale Achtsamkeit-
- um den Bezug zu sich selber wieder herstellen zu können,
- sich nicht von seinen digitalen Geräten oder den sozialen Medien leiten zu lassen,
- um in der Lage zu sein auch OHNE seine Zeit zu verbringen
Yogarichtungen
Hatha-Yoga, Yin-Yoga, Kundalini-Yoga, Hormon-Yoga, Lach-Yoga, Kinder-Yoga, Meditation, Pranayama, Yoga bei Krebserkrankungen
An erster Stelle steht in meinen Yogastunden die Achtsamkeit und das Wohlergehen meiner Teilnehmenden.
Während der Stunde - aber auch nach der Stunde! Persönliche Grenzen sind nicht nur im Privatleben, sondern auch im Yoga wichtig. Yoga ist so viel mehr, als körperliches Training.
Ich verbinde mit Yoga
- Gesundheit
- Repekt
- Wachstum
- Atmung
- Achtsamkeit
- Meditation
- Leichtigkeit
- Konzentration
- Frieden
- Energie
- Fokussierung
- Akzeptanz
- Flexibilität
- Hingabe
- Ruhe
- Stabilität
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Inhalte/Aufbau meiner Yogastunden
Hatha Yoga: eine alte Yogatradition, die immer noch aktuell ist.
Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditationen werden praktiziert.
Yin-Yoga: Asanas werden über mehrere Minuten eingenommen, Körper und Geist kommen zur Ruhe, Faszien werden durch die tiefe Dehnung bearbeitet. Der Körper fühlt sich nach der Stunde aufgerichteter, vitaler und entspannter an.
Sanftes Yoga (auch für Menschen mit Krebserfahrung): Im Vordergrund stehen die Akzeptanz der individuellen Situation, behutsame und das Immunsystem stärkende, den Lymphfluss aktivierende Yogaübungen.
Hormon-Yoga: Unterstützend und vorbeugend in Bezug auf die Wechseljahre.
Hormonelle Dysbalancen (und deren Begleiterscheinungen wie Schlaflosigkeit, Depressionen, Haarausfall, Unbeweglichkeit, Bluthochdruck, Inkontinenz, Gelenkbeschwerden, Menstruationsproblemen, Schilddrüsenunterfunktion, niedriger Östrogenspiegel, Übergewicht, u.a.) können ausgeglichen werden. Nach dem Wechsel kann der Erhalt der Vitalität im Vordergrund stehen.
Im Hormon-Yoga arbeiten wir mit verschiedenen Asanas, Energielenkungen, Energieverschlüssen und einer sehr tiefen, aktiven Bauchatmung.
Kontraindikationen sind hormonell bedingte Krebserkrankungen und Myome größer als 3-5cm (in diesen Fällen bitte auf jeden Fall vorher mit dem entsprechenden Arzt/der entsprechenden Ärztin Rücksprache halten). Bei einer Schilddrüsenüberfunktion und Bluthochdruck passen wir die Hormon-Yoga-Einheit entsprechend an.
Lach-Yoga: Das Gehirn unterscheidet nicht zwischen absichtlichem Lachen und spontanem Lachen. In einer Lachyoga-Stunde geht oftmals das eine Lachen in das andere Lachen über. Gerade bei vielen traurigen Gedanken, gefühlter Leere oder Verstimmungen kann Lachyoga sich positiv aufs Gemüt wirken.
Achtsamkeit/ Meditation/Prävention Burnout/Stärkung der Resilienz: durch verschiedene Atemübungen wird der Geist und der Körper zur Ruhe gebracht, das Annehmen von nicht veränderbaren Situationen wird geübt... Coaching-Techniken verhelfen zum Erkennen der eigenen Bedürfnisse und Umsetzung derer (immer unter Beachtung des eigenen Lebenskontextes).
Kinder-Yoga: Selbstverständlich steht der Spaß im Vordergrund! Ganz nebenbei beschäftigen wir uns mit Konzentration, Natur, Tieren, Ruhe, Atmung, Bewegung - gerne auch zu Geschichten und auch kleine Meditationen werden geübt.